Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, layaknya menghindar batu ginjal dan turunkan berat badan, banyak di percayai oleh masyarakat. Di balik ukurannya yang kecil, jeruk nipis mempunyai segudang fungsi berkat persentase vitamin C dan antioksidannya yang tinggi.
Anda mungkin tetap sulit membedakan jeruk nipis, jeruk kunci, jeruk limau, dan lemon lokal. Jika lemon berwarna kuning dan limau berwarna hijau tua, jeruk nipis berwarna hijau sementara tetap muda serta kekuningan sementara tua. Ukuran jeruk nipis lebih besar daripada jeruk limau, namun lebih kecil daripada lemon.
Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan sanggup di bilang cukup beragam, terasa untuk kecantikan sampai melindungi kesehatan jantung. Guna beroleh fungsi ini, Anda sanggup mengkonsumsi jeruk nipis secara langsung, mengolahnya jadi minuman maupun dalam masakan, atau mengoleskannya ke kulit.
Kandungan Nutrisi Jeruk Nipis
Dalam 1 buah jeruk mipis bersama berat lebih kurang 50 gram terdapat 45 gram air dan 22 kalori, serta banyak ragam nutrisi tersebut ini:
- 5 gram karbohidrat
- 55 gram kalium
- 9 miligram kalsium
- 11 miligram fosfor
- 1,5 milligram natrium
- 10 miligram vitamin C
Selain itu, jeruk nipis termasuk punya kandungan protein, vitamin B1, B2, B3, dan beta karoten. Jeruk nipis termasuk di tambah antioksidan berupa flavonoid, quercetin, limonoids, hesperidin, dan asam sitrat.
Beragam Khasiat Jeruk Nipis untuk Kesehatan
Dengan rasa asam yang menyegarkan dan aroma yang khas, buah yang mempunyai nama latin Citrus aurantiifolia ini sering di jadikan penambah cita rasa dalam masakan. Selain membawa dampak masakan jadi lebih nikmat, lebih dari satu fungsi jeruk nipis untuk kesehatan yang sanggup Anda peroleh adalah:
1. Mengatasi Flu
Anda sanggup menuai fungsi jeruk nipis untuk menghindar flu. faedah ini ada berkat persentase vitamin C yang tinggi di dalamnya. Vitamin C dapat tingkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi. Hasilnya, kekebalan tubuh meningkat dan tubuh jadi lebih cepat sembuh dari flu.
Hal ini dapat dukungan bersama hasil penelitian yang memperlihatkan bahwa mengkonsumsi jeruk nipis maupun suplemen vitamin C berfungsi untuk mengurangi keparahan tanda-tanda flu dan mempercepat penyembuhan.
2. Mencerahkan Kulit
Jika Anda mempunyai flek hitam di muka atau inginkan mencerahkan kulit, mulailah teratur mengoleskan jeruk nipis sebagai masker wajah. Menggunakan masker jeruk nipis dapat menghindar pembentukan pigmen kulit (melanin) dan melindungi kulit dari paparan cahaya UVB. faedah jeruk nipis untuk mencerahkan kulit berasal dari hesperidin, keliru satu style antioksidan yang terdapat dalam buah ini.
Guna beroleh fungsi jeruk nipis untuk kesehatan kulit wajah, Anda sanggup membawa dampak masker dari campuran jeruk nipis dan madu. Namun, terkecuali Anda mempunyai kulit sensitif, sebaiknya hindari mengoleskan masker ini karena sanggup membawa dampak kulit terasa perih dan layaknya terbakar.
3. Mencegah Keriput
Masih membahas fungsi jeruk nipis untuk kulit, Anda sanggup memanfaatkannya untuk menghindar keriput. Vitamin C merupakan vitamin yang di perlukan dalam pembentukan kolagen supaya kulit senantiasa kencang. Penelitian mengungkap bahwa wanita yang mengkonsumsi lebih banyak makanan sumber vitamin C mempunyai kulit yang lebih kencang dan lembap sejalan bersama bertambahnya usia.
Selain itu, antioksidan dalam jeruk nipis termasuk mempunyai kemampuan dalam memerangi tanda penuaan dini pada kulit.
4. Menurunkan Berat Badan
Asam sitrat dalam jeruk nipis sanggup tingkatkan metabolisme, supaya tubuh dapat membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lemak lebih sedikit. Untuk beroleh fungsi jeruk nipis ini, Anda sanggup membawa dampak infused water dari irisan jeruk nipis dan segelas air. Anda termasuk sanggup meminum segelas air yang di beri perasan jeruk nipis tiap tiap pagi.
Kendati demikian, fungsi jeruk nipis untuk kesehatan ini dapat lebih maksimal terkecuali di kombinasikan bersama berolahraga sedikitnya 30 menit tiap tiap hari dan merintis pola makan sehat.
5. Mencegah Anemia
Zat besi adalah nutrisi perlu yang di perlukan untuk produksi sel darah merah yang mengedarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Kadar zat besi darah yang rendah sanggup membawa dampak anemia defisiensi besi.
Kondisi ini sanggup di cegah bersama mengkonsumsi jeruk nipis yang mengadnung vitamin C. Vitamin C dalam jeruk nipis dapat tingkatkan penyerapan zat besi.
6. Mencegah Penyakit Asam Urat
Tubuh secara alami dapat membuahkan asam urat untuk memecah purin yang terdapat di dalam makanan, layaknya daging, jeroan, dan boga bahari (seafood). Ketika persentase asam urat dalam darah sangat tinggi, dapat berjalan peradangan pada sendi yang di kenal sebagai penyakit asam urat atau gout.
Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan termasuk sanggup menghindar penyakit asam urat. Ini berkat persentase vitamin C dalamnya. Vitamin ini dapat mengurangi peradangan dan pembentukan asam urat.
Bila Anda sudah telanjur menderita penyakit asam urat, tidak ada salahnya senantiasa teratur minum air jeruk nipis untuk mengurangi peradangan. Mengonsumsi jeruk nipis dapat menopang mengurangi tanda-tanda asam urat, layaknya nyeri sendi, yang Anda alami.
7. Menurunkan Gula Darah
Jeruk nipis jadi buah yang baik bagi penderita diabetes. Alasannya, jeruk nipis mempunyai indeks glikemik rendah, manfaat supaya tidak dapat membawa dampak lonjakan gula darah.
Tidak hanya itu, vitamin C dalam jeruk nipis termasuk sanggup menopang turunkan persentase gula darah. Supaya fungsi jeruk nipis untuk kesehatan ini maksimal, jangan mengimbuhkan gula sementara produksi minuman memanfaatkan jeruk nipis.